Bệnh Alzheimer là một bệnh lý gây mất đi trí nhớ một cách dần dần và thường hay xảy ra ở người cao tuổi. Bệnh phát triển do thoái hóa não bộ nguyên phát, có căn nguyên chưa được làm rõ và chưa có cách điều trị bệnh một cách triệt để. Alzheimer có nhưng biểu hiện bằng trạng thái như mất trí nhớ phát triển, không thể hồi phục và không đảo ngược. Nghĩa là, một khi người bệnh đã mắc phải, bạn sẽ không bao giờ có thể quay lại với tình trạng sức khỏe của trí não như trước đây. Tuy nhiên, bệnh Alzheimer này có thể được phòng ngừa bởi những phương pháp này. Hãy tìm hiểu những cách phòng tránh căn bệnh này của rfhhost.com qua bài viết dưới đây.
Những dấu hiệu của bệnh Alzheimer ở người cao tuổi
Giai đoạn nhẹ bệnh mới xuất hiện cần phải có những biện pháp can thiệp kịp thời :
- Thường xuyên cảm thấy khó khăn trong việc nhớ các sự kiện gần đây; và gần như không có khả năng tiếp thu thêm thông tin mới.
- Giảm sự tập chung, chú ý, thờ ơ với mọi việc.
- Giảm các khả năng lập kế hoạch và tư duy trừu tượng.
- Suy giảm nhận thức nhẹ.
Giai đoạn bệnh đã chuyển biến nặng cần phải điều trị gấp :
- Sự suy giảm ngày càng tăng về trí nhớ và khả năng học hỏi.
- Ở một số bệnh nhân xuất hiện các triệu chứng suy giảm chức năng ngôn ngữ bao gồm các biểu hiện như giảm vốn từ, giảm sự lưu loát dẫn đến giảm khả năng nói và viết.
- Quên một số việc đã xảy ra trong quá khứ, quên cách sử dụng một vật dụng nào đó.
- Bắt đầu xuất hiện các triệu chứng khó phối hợp vận động nhưng thường nhẹ và dễ bị bỏ qua.
Phương pháp phòng ngừa bệnh Alzheimer
Kích thích hoạt động não bộ ở người cao tuổi
Những người luôn cố gắng ghi nhớ và hoạt động não bộ sẽ ít có nguy cơ mất trí hơn, bạn có thể thực hiện như sau:
- Đọc sách báo thường xuyên.
- Chơi đố chữ hay những trò chơi trí tuệ.
- Ghi chép lại các hoạt động trong ngày.
- Hãy thử học 1 môn ngoại ngữ mới.
Tập luyện thể dục vừa phải
- Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ 30-60 phút mỗi ngày, đi bơi, nâng tạ, các bài tập phối hợp cân bằng.
- Tập thể dục nhẹ nhàng giúp tăng khả năng kết nối các mạch máu trong não và kích thích phát triển khả năng nhận thức.
Tham gia vào những hoạt động xã hội
- Tham gia 1 nhóm xã hội hoặc 1 lớp học về chủ đề mà bạn quan tâm.
- Tham gia các hoạt động tình nguyện.
- Gặp gỡ bạn bè, hàng xóm của bạn.
- Đi ra ngoài thường xuyên hơn (xem phim, công viên, cà phê,…)
Cải thiện chế độ dinh dưỡng trong sinh hoạt hàng ngày
- Giảm đường: Hạn chế đường và carbohydrat như bột mì trắng, mì ống, gạo trắng hoặc bất cứ thứ gì có đường.
- Tránh các loại dầu hydro hóa: Chất béo trans có thể gây viêm và tạo ra các gốc tự do có hại cho não. Vì vậy, cố gắng giảm tiêu thụ thức ăn nhanh và thực phẩm đóng gói sẵn.
- Tiêu thụ nhiều omega-3: DHA trong các axit béo omega-3 có thể giúp ngăn ngừa Alzheimer và mất trí nhớ bằng cách giảm các mảng beta-amyloid.
- Chế độ ăn giàu vitamin B12 và axit folic, vì chúng là các vitamin chịu trách nhiệm hình thành DNA và duy trì các tế bào thần kinh khỏe mạnh.
- Tăng cường trà xanh, bổ sung vitamin E (có nhiều trong đậu tương, giá, vừng, lạc, hạt hướng dương,…)
Đảm bảo đầy đủ chất lượng giấc ngủ
Chất lượng giấc ngủ kém tương đương với mức beta-amyloid cao hơn (một loại protein làm tắc nghẽn não giúp ngăn ngừa giấc ngủ sâu). Thiếu ngủ ảnh hưởng đến suy nghĩ và tâm trạng của bạn, có nhiều nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer hơn. Nếu bạn bị mất ngủ, hãy điều chỉnh theo các gợi ý sau:
- Tránh ngủ nhiều vào buổi trưa, vì nó có thể làm mất ngủ buổi tối.
- Thư giãn buổi tối: 1-2 giờ trước khi ngủ là khung thời gian lý tưởng để chuẩn bị tinh thần cho não bộ.
- Tắt phần lớn đèn trong phòng và nằm thư giãn.
- Tắm cũng là 1 cách thư giãn.
- Đọc một cuốn sách nhẹ nhàng.
- Tạo một lịch trình ngủ và duy trì nó: Cố gắng tạo một nhịp sinh học tự nhiên; bằng cách đi ngủ và thức dậy vào một thời điểm nhất định và đều đặn mỗi ngày.
Giảm thiểu tối đa stress
- Khi stress tăng cao, cơ thể bài tiết quá nhiều cortisol làm teo vùng hải mã của não; nơi đảm nhận việc xử lý trí nhớ và giúp não phát triển.
- Do đó, khi có quá nhiều stress, não sẽ trở nên rối loạn và làm trí nhớ suy giảm.
Bệnh alzheimer là một bệnh tiến triển nặng có nguy cơ tử vong cao trong thời gian ngắn sau khi phát hiện bệnh. Tuy nhiên, nếu được phát hiện sớm và điều trị đúng cách. Kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt có thể giảm quá trình tiến triển bệnh, tăng tuổi thọ. Và cải thiện chất lượng cuộc sống cho người bệnh. Hãy ghi nhớ những cách phòng tránh bệnh mà chúng tối đã liệt kê bên trên; để giúp bạn tránh xa được căn bệnh nguy hiểm này nhé.