Nên bổ sung những loại dưỡng chất gì vào mùa hè cho trẻ nhỏ?

Đảm bảo chế độ ăn uống cho bé vừa đúng cách vừa giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp trẻ luôn khỏe mạnh và năng động vào mùa hè. Vào mùa hè, trẻ nhỏ thường rất ham chơi. Điều này sẽ làm cho cơ thể của trẻ bị mất đi một lượng nước không hề nhỏ. Vì thế các bậc phụ huynh hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm giúp cung cấp nhiều nước cho trẻ vào thực đơn hàng ngày. Để giúp bé tăng thêm sức đề kháng vào mùa hè, trẻ nhỏ cần được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và các vitamin cần thiết.

Bổ sung thực phẩm dễ tiêu hóa cho trẻ vào mùa hè

Nhiệt độ nóng bức của mùa hè khiến trẻ luôn cảm thấy khó chịu; và lười ăn hơn, dễ ốm hơn. Do đó, cha mẹ cần đặc biệt quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của con trong thời điểm này. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ cần thanh mát và dễ tiêu hóa để giúp giải nhiệt cho cơ thể; giúp phòng bệnh mùa hè. Vì vậy nên cho bé ăn những nhóm thực phẩm có tính giải nhiệt cao như rau dền; rau muống, bí, mồng tơi, mướp, canh chua…

Chè hạt sen nhãn giúp bé thanh nhiệt, giải độc và dễ tiêu
Chè hạt sen nhãn giúp bé thanh nhiệt, giải độc và dễ tiêu

Những thực phẩm này vừa bổ dưỡng lại vừa dễ ăn, giúp mang lại cảm giác mát mẻ, đồng thời cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể, bổ sung chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Bên cạnh đó, cần hạn chế các món xào rán và đồ ăn nhanh. Ngoài ra, cần cho bé ăn bổ sung bằng những bữa ăn phụ bổ mát như chè hạt sen, sữa, sữa chua…

Bổ sung vitamin cần thiết

Vào những ngày nhiệt độ lên cao, cơ chế tiết mồ hôi nhiều cùng sự vận động cao có thể khiến trẻ bị thiếu vitamin trầm trọng. Để bổ sung vitamin cho trẻ, cha mẹ nên lựa chọn các loại trái cây như dứa, cam, dưa hấu, bơ, đu đủ để cho trẻ ăn… Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, dưỡng chất, chất xơ; và giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống bệnh mùa hè.

Để tăng sức đề kháng, kích thích sự ngon miệng, trẻ cần được ăn đầy đủ; và cân đối các chất dinh dưỡng và vitamin, đặc biệt là kẽm. Ngoài ra, còn có lysine trong thực phẩm giàu đạm như thịt, cá; trứng, sữa… giúp trẻ phát triển cơ xương, tăng khả năng hấp thu canxi.

Trẻ cần được bổ sung nhiều vitamin c vào mùa hè
Trẻ cần được bổ sung nhiều vitamin c vào mùa hè

Vitamin C có nhiều trong những thực phẩm mùa hè như rau đay, rau muống, bưởi, nhãn, chanh; dứa… vốn đóng vai trò rất lớn trong quá trình bảo vệ cơ thể và hệ thống miễn dịch của trẻ. Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp làm lành vết thương; và bảo vệ trẻ khỏi chứng cảm lạnh hay cảm cúm thông thường.

Vào mùa hè, có rất nhiều loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng như: khoai lang; nấm, tỏi, cà chua, sữa chưa, súp lơ… Đặc biệt, mẹ nên bổ sung thêm nhóm thực phẩm giàu chất đạm trong bữa ăn hàng ngày; để giúp bé tăng cường khả năng hấp thu can-xi, phát triển cơ xương. Thực phẩm giàu kẽm, giàu lysine và chất đạm: cá, trứng, các loại hạt, sữa,…

Uống đủ nước vào mùa hè

Vì là trẻ nhỏ nên hệ thần kinh chưa ổn định. Việc cơ thể thiếu nước trong những ngày oi bức là điều thường xuyên xảy ra đối với cả người lớn và trẻ em. Cơ thể thiếu nước không chỉ ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ mà còn là nguyên nhân gây ra các bệnh mùa hè phổ biến như cảm cúm, sốt…

Vì vậy, cần đặc biệt chú ý cho trẻ uống nước thường xuyên; và phải uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Ngoài ra, có thể bổ sung nước bằng cách cho trẻ uống các loại đồ uống có giá trị dinh dưỡng cao như sữa tươi, sữa đậu nành, sữa chua uống, sinh tố, nước ép trái cây…

Xem thêm bài viết khác tại đây.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *