Bệnh tiểu đường ở người cao tuổi và cách phòng ngừa

Tiểu đường (tên gọi khác là đái tháo đường) là một bệnh lý khá phổ biến, thường gặp ở người cao tuổi là nhiều nhất. Đây chính là nhóm tuổi thuộc đối tượng có nhiều nguy cơ tiền ẩn trong việc phát triển những biến chứng của bệnh tiểu đường như: triệu chứng hạ đường huyết , suy thận và những bệnh tim mạch thường mắc phải nhiều hơn so với những người trẻ mắc bệnh này. Việc điều trị bệnh tiểu đường ở người cao tuổi cũng sẽ gặp không ít khó khăn nếu không phát hiện và điều trị kịp thời. Một phần do sức khỏe của người cao tuổi có xu hướng giảm dần khi về già nên chúng ta phải có những biện pháp cụ thể để phòng ngừa. Bài viết của rfhhost.com sẽ gợi ý cho các bạn những phương pháp phòng ngừa căn bệnh này.

Những triệu chứng của bệnh tiểu đường ở người cao tuổi

Nhiều thay đổi liên quan đến tuổi tác ảnh hưởng đến biểu hiện lâm sàng của bệnh tiểu đường. Những thay đổi này có thể làm cho việc nhận biết và điều trị bệnh tiểu đường gặp khó khăn. Nhiều nghiên cứu cho thấy ít nhất một nửa số người cao tuổi mắc bệnh tiểu đường thậm chí không biết họ mắc bệnh

Một vấn đề quan trọng đối với người cao tuổi mắc bệnh tiểu đường; là, đôi khi, các triệu chứng có thể không rõ ràng:

  • Các triệu chứng điển hình của bệnh tiểu đường; chẳng hạn như đi tiểu quá nhiều và cảm thấy khát nước; thường không rõ ràng ở người cao tuổi như ở người trẻ tuổi.
  • Ngoài ra, các triệu chứng của bệnh tiểu đường type 2; chẳng hạn như cảm thấy mệt mỏi và ngủ mê; thường có thể bị nhầm lẫn là một phần của quá trình lão hóa thông thường. Do đó, người già mắc bệnh tiểu đường có thể không có triệu chứng; và không được chẩn đoán cho đến khi xuất hiện những tổn thương rõ rệt.
  • Nhiều người già cũng có các bệnh lý nền khác kèm với bệnh tiểu đường; và điều này có thể làm phức tạp việc điều trị tiểu đường.
  • Bệnh nhân lớn tuổi có thể bị suy giảm chức năng nhận thức; trở thành trở ngại trong việc điều trị bệnh tiểu đường.
Những triệu chứng của bệnh tiểu đường ở người cao tuổi
Nhiều thay đổi liên quan đến tuổi tác ảnh hưởng đến biểu hiện lâm sàng của bệnh tiểu đường

Phương pháp phòng tránh bệnh tiểu đường

Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh

  • Chế độ ăn uống lành mạnh là yếu tố hàng đầu để có một cơ thể khỏe khoắn; với người lớn tuổi vấn đề này cần chú ý hơn để đảm bảo được lượng dinh dưỡng cho cơ thể.
  • Những người có nguy cơ mắc bệnh nên thêm protein vào chế độ ăn uống mỗi ngày. Vì trong protein có các thành phần giúp duy trì năng lượng của cơ thể, duy trì sự trao đổi chất.
  • Đồng thời, bạn nên hạn chế các thực phẩm chứa nhiều carbohydrate và chất béo. Nên lựa chọn những thực phẩm tươi sống, các loại ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, trái cây; và chọn thịt nạc (như thịt gà đã lọc bỏ da) hoặc các sản phẩm giàu chất béo lành mạnh.
  • Bạn cũng lưu ý không nên sử dụng các thực phẩm đã chế biến sẵn; vì thường sẽ chứa nhiều chất bảo quản, gây hại đến sức khỏe.

Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ

  • Theo nhà thần kinh học Matthew Walker từ Đại học California Berkeley (Mỹ); nhận định: Ngủ càng ít, vòng đời càng ngắn. Không chỉ vậy, người thiếu ngủ, mỗi ngày ngủ không đủ 7 – 8 tiếng; còn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất cao.
  • Lý giải về vấn đề này, các nhà nghiên cứu cho rằng; việc không có một giấc ngủ ngon đã làm xáo trộn sự cân bằng của các hormone, ảnh hưởng đến nồng độ insulin trong cơ thể bạn; làm tăng nguy cơ kháng insulin, từ đó gây ra tiểu đường.
Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ
Người già phải đảm bảo giấc ngủ đầy đủ

Không nên bỏ bữa sáng

  • Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical Nutrition (Mỹ); những người có thói quen bỏ buổi sáng dù chỉ là 1 buổi/ tuần; thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 cũng sẽ cao hơn người bình thường đến 20%.
  • Không ăn sáng sẽ khiến cơ thể tăng cao nguy cơ kháng insulin, điều đặc biệt là các insulin này thường được tiết ra vào buổi sáng, nếu bạn ít ăn sáng đồng nghĩa với việc insulin có thể bị ngừng sản xuất, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
  • Vì vậy bạn nên thường xuyên ăn sáng và lựa chọn những thực phẩm lành mạnh để bảo vệ sức khỏe.

Đa dạng những hoạt động luyện tập và thể dục vừa sức

  • Lối sống ít vận động sẽ khiến cơ thể bạn gia tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường, vì vậy bạn nên thường xuyên tập thể dục.
  • Việc vận động, đều đặn các bài tập giúp cơ thể sử dụng hormone insulin nhiều hơn, từ đó giúp bạn giảm cân, giảm cả nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.
  • Đối với người lớn tuổi, nên cố gắng duy trì thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút/ ngày, 5 ngày/ tuần. Với các hoạt động khác nhau, như: Đi bộ, thể dục nhịp điệu, khiêu vũ, tập yoga,…

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *