Thực phẩm không chỉ là đơn giản là nguồn dinh dưỡng giúp duy trì sự sống cho chúng ta, mà nó còn giúp con người phát triển toàn diện cả về trí não lẫn thể chất. Chính vì vậy, để quá trình phát triển được toàn diện, chúng ta cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh. Chiều cao của con trẻ là thứ mà rất nhiều bậc phụ huynh quan tâm tới. Chiều cao của bé 1 phần phụ thuộc vào gen di truyền. Tuy nhiên, đây không phải là yếu tố quyết định tất cả mà còn có thêm nhiều yếu tố khác nữa ví dụ như giới tính, thể dục thể thao, môi trường xã hội…. Đặc biệt là chế độ dinh dưỡng đóng 1 phần quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của bé.
Nhóm rau xanh, thịt, cá đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao
Dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong sự phát triển chiều cao của bé. Vậy những thực phẩm nào sẽ giúp bé đạt chiều cao tối đa? Hãy xem bài viết dưới đây để biết đó là những thực phẩm nào lọt vào danh sách vàng mẹ nhé!
Rau lá xanh đậm: Các loại rau xanh, nhất là những rau có lá xanh đậm rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cơ thể bé sản xuất các hooc môn tăng trưởng. Vì vậy, mẹ cần bổ sung các loại lá xanh đậm tươi ngon lại đặc biệt cần thiết vào thực đơn để nuôi con cao lớn.
Thịt gà, thịt bò: Protein là yếu tố không thể thiếu cho quá trình tăng chiều cao mà còn tăng cường khả năng chịu đựng của xương, giúp xương khỏe mạnh hơn. Vì vậy, thịt gà, thịt bò – những nguồn cung cấp protein dồi dào; và dễ tiêu hóa đối với trẻ nhỏ. Đây là thực phẩm không thể bỏ qua để bé đạt chiều cao lí tưởng.
Cá: Cá là nguồn protein và vitamin D dồi dào, cực kì tốt cho sự phát triển chiều cao. Các thành phần dinh dưỡng có trong cá giúp bé tăng chiều cao một cách hiệu quả ngay từ khi còn nhỏ. Vì vậy, hãy ưu tiên cho bé ăn cá. Đặc biệt là cá hồi, cá ngừ trong khẩu phần ăn của bé.
Nhóm đậu nành, trứng gà và hoa quả có múi
Đậu nành: Không chỉ protein từ động vật mà nguồn protein dồi dào từ thực vật ở các sản phẩm đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ, tào phớ,… Cũng là nguồn lí tưởng để bé hấp thụ protein – yếu tố không thể thiếu; để tăng chiều dài của xương và giúp xương khỏe mạnh.
Trứng gà: Trứng rất giàu protein và vitamin B12 tốt cho chiều cao của bé. Hơn nữa, trứng còn là nguồn thực phẩm tự nhiên hiếm hoi có chứa vitamin D; giúp cơ thể hấp thụ canxi, cho hệ xương được chắc khỏe. Lượng protein dồi dào có trong cả lòng trắng và lòng đỏ. Đặc biệt là lòng trắng trứng, sẽ hỗ trợ phát triển các mô cơ của bé.
Hoa quả có múi: Những loại quả có múi như cam; quýt bưởi rất giàu vitamin C – vitamin đặc biệt giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Vì thế, mẹ đừng quên bổ sung những loại quả này vào thực đơn của bé nhé.
Sữa và các sản phẩm từ sữa là cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao
Chắc chắn rồi, sữa và các dòng sữa phát triển chiều cao trí não cho bé như phô mai, sữa chua nổi tiếng là nguồn dinh dưỡng giàu protein, canxi cùng các vitamin A, B, D, E, giúp bé yêu cao lớn. Sữa chua có khả năng bảo vệ đường ruột non nớt; hỗ trợ hệ tiêu hóa, đồng thời giúp bé tăng chiều cao hiệu quả. Nguồn protein cùng các vitamin; và khoáng chất trong sữa chua rất cần thiết cho sự phát triển của hệ xương. Góp phần làm cứng cáp và “kéo dài” xương.
Trên đây là những thực phẩm giúp bé tăng chiều cao tối đa và phát triển toàn diện. Trong đó, sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ đến 24 tháng tuổi, vì trong sữa mẹ có chứa sữa non (cholostrum) để tăng sức đề kháng và giúp trẻ phát triển khỏe mạnh […]. Tuy nhiên, trong trường hợp mẹ gặp khó khăn khi nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong giai đoạn này vì những lí do đặc biệt thì nên đến cơ sở y tế để nhận được hướng dẫn từ thầy thuốc và nhân viên y tế. Chúc bé của mẹ khỏe mạnh, mau ăn chóng lớn nhé!
Xem thêm bài viết khác tại đây.